Разумное очищение

Тяга к сладкому, плохой сон, раздражительность, нехватка энергии, неудовлетворенность — серьезный повод задуматься о здоровье.

Почему бывает так сложно отказаться от сладкого? Почему после короткого прилива энергии снова появляется усталость? Как недостаток сна и хронический стресс могут быть связаны с нарушением углеводного обмена?

Каждая съеденная шоколадка стимулирует выброс дофамина — гормона радости и мгновенного удовольствия. Мозг быстро подсаживается на этот легкий допинг и начинает требовать его снова и снова.

Ситуация усугубляется при хроническом стрессе или дефиците сна, так как организм включает режим выживания. Он резко поднимает уровень гормона стресса (кортизола) и гормона голода (грелина). Невыспавшийся мозг начинает паниковать: ему срочно нужно самое быстрое и доступное топливо — сахар. Вы съедаете какую-нибудь сладкую вкусняшку. Куда же ушел сахар из этой вкусняшки? Из-за стресса мышцы оказались для него закрыты, поэтому инсулин перенаправил всю энергию прямиком в жировые запасы на животе (висцеральный жир). Этот жир начинает воспаляться и блокирует клеточные рецепторы. Развивается состояние инсулинорезистентности, при котором сахар не может проникнуть внутрь клетки и болтается в сосудистом русле. А клетки голодают, посылая сигналы SOS в мозг.

Вечером из-за дневных гормональных качелей мозг не может расслабиться, нарушая выработку мелатонина (гормона сна). И так порочный круг повторяется вновь на следующий день.

Чтобы мягко вернуть тело в режим саморегуляции, действовать нужно комплексно, без жестких диет и изнуряющих голоданий, которые только усугубят стресс. И сделать это можно на 15-дневном экспресс-курсе «Разумное очищение и восстановление», который основан на древних аюрведических знаниях, системе макробиотического питания и современной нутрициологии.

Программа направлена на мягкое очищение кишечника, предоставление ферментативного покоя органам ЖКТ и переход на сбалансированное монопитание. За 15 дней вы научитесь с помощью практики медитации и дыхательных техник корректировать свое эмоциональное состояние и уменьшать тягу к сладкому. Правильно подобранное питание и аюрведические процедуры очищения поддерживают природные механизмы саморегуляции тела.

Что вы получите

• Продуманный рацион, макробиотическую монодиету и разумный режим питания — без жестких диет и голоданий.

• Простые в приготовлении рецепты блюд и рассказ о свойствах продуктов. Всё это поможет поддерживать комфортное пищеварение и лучше понимать сигналы собственного тела.

• Дыхательные техники для восстановления сил и спокойствия.

• Питание, которое бережно поддерживает работу кишечника. Метафора «Кожа — это вывернутый наружу кишечник» хорошо отражает, почему это важно.

• Вы научитесь отличать истинный голод от острого эмоционального аппетита и поймете, откуда появляется желание перекусить.

• Познакомитесь с принципами аюрведического и макробиотического подходов, откроете для себя новые сочетания продуктов и сделаете питание осознанной частью заботы о себе.

Наша цель — помочь вам прийти к более осознанному отношению к еде и устойчивым привычкам заботы о себе.

Экспресс-курс «Разумное очищение» ведет врач-нутрициолог Баян Жумабаева, кандидат медицинских наук. Рацион — из простых, доступных продуктов, по принципам Аюрведы и макробиотики.

Что входит

• Каждое утро — урок на день.

• Утром — рецепты трех блюд на завтра.

• Практики расслабления и осознанности.

• Врач отвечает на ваши вопросы в группе.

Курс — для тех, кто хочет пересмотреть пищевые привычки и подарить себе 15 дней заботы.